Los Omega-3 son conocidos por sus beneficios para la salud, que incluyen:
- Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares al reducir los niveles de triglicéridos en sangre y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
- Apoyo a la salud cerebral y cognitiva, especialmente en el desarrollo del cerebro en bebés y niños.
- Reducción de la inflamación en el cuerpo, lo que puede ayudar a combatir enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide.
- Apoyo a la salud ocular.
- Posible reducción del riesgo de ciertos trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
Para obtener suficientes Omega-3 en tu dieta, es importante incluir fuentes de ALA y, si es posible, fuentes de EPA y DHA. Esto se puede lograr mediante la incorporación de pescado graso y alimentos vegetales ricos en ALA en tu dieta regular o mediante suplementos de Omega-3
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